苏州有氧鼓团建——节奏激活——30分钟

所有参与人员在主持人的带领下，以有氧鼓的道具作为载体，开展一系列的热身暖场游戏，让参与者迅速进入到活动的氛围之中，通过开场舞的方式让大家拉伸肌肉、放松身体。完成一切的准备工作之后，将所有的参与者分成不同的舞团，未接下来的竞赛和合奏做好准备。

苏州有氧鼓团建——疯狂游戏——60分钟

以有氧鼓的道具作为载体，开展丰富的趣味游戏

疯狂游戏一：舞步棋盘

游戏玩法：

将有氧桶拼成棋盘，以节奏和舞步进行结合，两方舞团进行棋子的投放。

疯狂游戏二：音乐跑马灯

游戏玩法：
将现场所有的桶围成圆圈，学员在周围进行跑动进行，音乐停止后，争夺灯座。

疯狂游戏三：音乐飞球

游戏玩法：

以舞团为单位围成圆圈，将有氧球进行抛接，最终以抛接数量的多少，作为舞团的战绩得分。

疯狂游戏四：舞王争霸赛

游戏玩法：

播放风格化音乐，舞团成员进行舞蹈卡的争夺赛。

苏州有氧鼓团建——鼓舞创排——60分钟

各小组进行苏州有氧鼓团建的鼓舞创排，这是音乐、舞蹈和思维的结合，每个团队都要发挥想象力，排练出独一无二的团队vlog

阶段一：音乐感受

各小组选择属于自己的专属BGM，为接下来的排练定下基调

阶段二：头脑风暴

根据选择的音乐加入丰富的舞蹈动作，并且把各舞蹈动作进行组合排序，诞生自己乐团的专属舞蹈

阶段三：完美演出

集体学习编排的舞蹈，个人solo各团队演出相结合，获得全场的喝彩

苏州有氧鼓团建——舞力全开——30分钟

所有参与者进行集体节奏合排，在主持人和老师的带领下，舞动出整个团队的乐章。