在苏州这个繁华美丽的城市有着多如漫天繁星的公司，每家公司也都有着各自的特色文化和不同的有趣的团建活动。比如像趣味运动会，独步森林，驿站传书。之所以举办这些有趣的游戏是为了使小伙伴放松紧绷的神经，舒缓身心。小编认为真正舒缓身心，驱赶疲惫的方法便是去感受大自然，亲近大自然特色徒步团建便是我们在城市上班的小伙伴接触自然，感受自然的不二选择。

徒步亦称远足，行山或健行，这项运动起源于19世纪60年代的尼泊尔远足旅行，虽然徒步是个年轻的新兴运动，但是徒步对我们可以起到缓解压力，强健腿足，筋骨的效果。徒步深受各年龄段的人们的喜爱。

近两年来，苏州特色徒步团建活动如雨后春笋般竞相发展。这是一个很好的现象，说明苏州人已经越来越重视健康了，脱离了麻将桌，选择了比较健康的徒步方式。

   徒步前一定对身体进行热身，冷不丁的户外徒步身体肯定会有抵触和应激反应。所以热身是徒步前的重中之重。怎么热身呢怎么正确热身，这也是许多徒步小白想问的，那么小编就简单和大家说说。在徒步旅行前适当做一些拉伸和瑜伽动作可以放松我们紧绷的肌肉，同时也促进血液循环，这样大大增加了徒步的安全性。

户外徒步遇到上坡时，可以采用前脚掌略开，呈外八字形态的方式前进，如此后脚小腿肌肉比较容易放松，也比较好施力上蹬。在平地徒步时则要匀速前进，找到自己的节奏，不能急速奔跑，剧烈奔跑会导致心悸，脑部大量消耗氧气。这样不仅严重损耗体能，还会损害我们的身体。匀速前进是最有益于我们身心的，身体能够适应这种舒适的节奏。

行走了一段距离适当的休息也是不可或缺的，徒步休息也是讲究方式方法的，在徒步过程中压力最大的便是我们的双腿，感到疲劳时就要减轻双腿承压，缓解压力。徒步中的休息也分为短休息和长休息，两种休息方式不同，目的都是一个：防止疲劳缓解压力，减轻负荷这样更利于行走。可以根据自身感觉决定采取什么什么休息方式，小编的建议是可以采取短休息结合长休息的方式，这样是可以短期恢复体力的。

徒步行走时，应准备足量饮用水，一个人一天带大概3升的量，天气的因素也要考虑进去，只多不少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，如遇到不干净的水源有条件的话我们应该先过滤再煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般有组织的徒步不会出现需要喝野外水的情况，我们会在向导和专业教练的提示下做好徒步前的一切准备。以上就是小编对于徒步团建的一些简短介绍。小编在结尾也跟喜欢徒步的小主们探讨一下徒步给我们身体带来了什么好处。

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